06 · Casi la mitad del tiempo estamos pensando en otra cosa.
Desbloqueas el móvil en el metro sin haberlo decidido y tres paradas después no sabes qué has visto. Para pensar mejor primero hay que darse cuenta de qué estamos pensando, y eso pasa menos de lo que creemos.
Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert lo midieron con una app que preguntaba a 2.250 personas, en momentos al azar, qué hacían y en qué pensaban. La cabeza estaba en otro sitio el 46,9 % del tiempo, y en esos momentos la gente decía sentirse peor.
el dato
46,9 %
del tiempo la cabeza estaba en otro sitio
ver fuente (se abre en otra pestaña)La meditación, tal como la cuenta Sam Harris, entrena justo eso: notar un pensamiento cuando aparece, sin seguirlo ni pelearse con él. El segundo en que te das cuenta de que estás otra vez dándole vueltas a la discusión de ayer es pequeño, y es el sitio desde donde se puede decidir otra cosa.
Las notificaciones empujan en sentido contrario. En un experimento de 2016, 221 personas pasaron una semana con todas las alertas activadas y otra con las alertas quitadas y el móvil guardado, y con las alertas se notaron más dispersas.
¿En qué estabas pensando hace un minuto?
conceptos
Pensar sobre el propio pensamiento: darse cuenta de qué estamos pensando, y de cómo, mientras pasa.
ver en conceptos ›fuentes (3)
- M. A. Killingsworth y D. T. Gilbert, «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind», Science 330 (se abre en otra pestaña)
- K. Kushlev, J. Proulx y E. W. Dunn, «“Silence Your Phones”: Smartphone Notifications Increase Inattention and Hyperactivity Symptoms», CHI 2016 (se abre en otra pestaña)
- Sam Harris, Despertar. Una guía para una espiritualidad sin religión (Kairós) (se abre en otra pestaña)